Информация: как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье.

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня*.

2. На улице:

  • держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
  • возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
  • носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.


3.В помещении:

  • при наличии кондиционера - не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
  • при отсутствии кондиционера - для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания:

  • пейте больше жидкости** (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной);
  • исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

Время максимальной солнечной активности.

** Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.

 

Добавлено 13.08.2018 10:38